امتحانات الثانوية العامة والحر.. نصائح ذهبية لحماية الطلاب

أحمد أسامةالثلاثاء 16 يونيو 2026

مع اقتراب انطلاق امتحانات الثانوية العامة 2026 يوم 21 يونيو الجاري، يترقب آلاف الطلاب وأولياء الأمور هذا الحدث وسط موجات حر شديدة.

وهو ما يفرض تحديًا إضافيًا يتمثل في ارتفاع درجات الحرارة، الأمر الذي قد يؤثر على التركيز والأداء داخل اللجان.

نصائح مهمة لطلاب الثانوية العامة في الامتحانات

لذلك، تبرز أهمية اتباع خطوات عملية لتجنب الإجهاد الحراري والحفاظ على الصحة أثناء فترة الامتحانات.

شرب المياه بانتظام

ينصح الأطباء بضرورة تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش.

إذ يساعد ذلك على الحفاظ على توازن الجسم وتقليل فرص الإصابة بالجفاف.

الملابس المناسبة

ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون يعد من أهم عوامل الوقاية.

حيث تساعد على امتصاص العرق وتقليل الإحساس بالحرارة، مع تجنب الملابس الثقيلة أو الداكنة.

التغذية الصحية

من المهم تناول وجبات خفيفة ومتوازنة قبل دخول الامتحان.

كذلك الابتعاد عن الأطعمة الدسمة أو المليئة بالسكريات؛ لأنها قد تسبب شعورًا بالخمول أو الإرهاق.

تجنب التعرض المباشر للشمس

يفضل الوصول إلى لجنة الامتحان في وقت مناسب لتجنب الانتظار الطويل تحت أشعة الشمس.

مع استخدام مظلة أو غطاء للرأس عند التنقل.

الراحة والنوم الكافي

الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الامتحان يساعد على زيادة التركيز وتقليل التوتر.

كما أنه عنصر أساسي للحفاظ على الأداء الجيد داخل اللجنة.

وبذلك فإن اتباع خطوات بسيطة مثل شرب المياه، ارتداء الملابس المناسبة، وتجنب التعرض المباشر للشمس، يمكن أن يحمي الطلاب من الإجهاد الحراري ويضمن لهم أداءً أفضل خلال امتحانات الثانوية العامة 2026.