فنجان القهوة.. هل يمكن أن يحسن المزاج ويخفف الاكتئاب؟

كشف الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق، عن مزايا جديدة لتناول القهوة، حيث أوضح أن تناول 3 فناجين من القهوة يومياً يمنع الإكتئاب بشرط ألا تتجاوز 5 فناجين فى اليوم

وأشار إلى دراسة أجريت مؤخراً أثبتت أن القهوة مفيدة للصحة النفسية وتعدل المزاج وتقى من الإكتئاب

ويأتى ذلك عن طريق تنشيط الدوبامين، وتحسين ميكروبيوم الجهاز الهضمى،

وايضا منع مسارات المواد الالتهابية التي تتلف الخلايا العصبية وتجعل الشخص أكثر عرضه للاكتئاب.

وكشف موقع Medical Express أن فنجان القهوة الذى يتناوله الفرد فى الصباح قد يكون أيضاً عاملاً مساعداً للصحة النفسية.

تأثير شرب 3 فناجين على 400 ألف شخص

وفى دراسة حديثة بتحليل تأثير شرب القهوة لأكثر من 400 ألف رجل وإمرأة، تبين أن شرب كوبين منها يومياً إلى ثلاث أكواب يعتبر تناولاً معتدلاً، ويمنع الإصابة بالقلق والإكتئاب

بالإضافة إلى أن التأثير الوقائى للقهوة على إضطرابات المزاج أقوى لدى الرجال مقارنة بالنساء

وأشار الموقع إلى أن الباحثين إهتموا بالنظام الغذائى والمشروبات الأخرى وقارنوا تأثيرها على الأفراد مقابل القهوة

مزايا الكافيين

وقال الموقع إنه القهوة لفتت انتباه العديد من الباحثين لأن الكافيين، وهو المركب النشط بيولوجيًا الموجود في القهوة، يتميز بما يلى

1- يجعلنا نشعر بمزيد من اليقظة عن طريق منع الأدينوزين، وهو المادة الكيميائية في الدماغ التي تشير إلى التعب.

2- يساهم فى تحسين المزاج عن طريق تحفيز الدوبامين، وهو ناقل عصبي مسئول عن المتعة والتحفيز والتعلم،

ويرتبط انخفاض مستويات الدوبامين عادةً بالتعب، وانخفاض المزاج، وقلة الحافز، لذا فإن زيادتها قد تُساعد على تحسين الحالة المزاجية..

تضارب الدراسات حول تأثير القهوة

وأوضح الموقع أنه لسنوات تضاربت الأدلة حول تأثير القهوة على الصحة النفسية

حيث ناقشت الدراسات ما إذا كانت مفيدة أصلاً، وإن كانت كذلك، فما مقدار الفائدة المرجوة.

وأظهرت التحاليل أن تناول كميات معتدلة من القهوة – حوالي كوبين إلى 3 أكواب سعة 250 مل يوميًا

ويرتبط بأقل قدر من المخاطر، مما يعني أن الفوائد بلغت ذروتها عند المستويات المعتدلة وتضاءلت عند كلا الطرفين

وبمعنى آخر، لم يكن أداء أولئك الذين يشربون كميات قليلة جدًا أو كثيرة جدًا من القهوة جيدًا مثل أولئك الذين حافظوا على التوازن،

وبالتالى ارتبط تناول 5 أكواب أو أكثر يوميًا بزيادة خطر الإصابة باضطرابات المزاج، مما يشير إلى أن الاستهلاك الأعلى قد يكون له نتائج عكسية.

مواضيع متعلقة

• وفاة مالك منصة “أونلي فانس” ليونيد رادفينسكي عن عمر 43 عاما
• عيد الأم 2026: 6 خطوات لتعزيز العلاقة مع والدتك خلال عيد الفطر
• 5 إشارات تكشف الدواء المغشوش بسهولة
• انطلاق كايرو فاشون آند تكس بمشاركة 650 علامة تجارية .. غداً الجمعة