“ليه مش بخس” أخطاء يجب تجنبها في النظام الغذائى

تسعي السيدات والفتيات للظهور بمظهر جذاب يتسم بالرشاقة، لذلك دائما يبحثوا علي أفضل الانظمة الغذائية المختلفة لاتباعها

وذلك رغبة في فقدان الوزن الزائد، ولكن نجد النتائج تكون غير مردية ونسمع عبارة ” ليه انا مش بخس ” الوزن الزائد،

كما نري كثير من السيدات والفتيات يقوموا بعدة أخطاء في اتباع نظام الحمية مما يؤدي إلي فشلها.

ويستعرض موقع ” هنا مصر ” أبرز الأخطاء الشائعة المتبعة خلال عملية إنقاص الوزن والدايت

اتباع نظام غذائي غير مناسب

كل طبيعة جسم تختلف عن الأخر، فليس كل نظام رجيم أحد من اصدقائك أو أقاربك يتبعه يكون مناسب لكي

كما أن أتباع نظام رجيم بدون استشارة طبيب تؤدي لنتيجة عكسية ويفشل الجسم في إنقاص الوزن الزائد

ولذلك المتابعة مع طبيب يعتبر هو الحل السليم لأنه يكون خبير في التغذية السليمة

كما يستطيع أن يقدم لكي النظام الذي يتناسب مع طبيعة جسمك لكي يساعد علي زيادة نسبة الحرق.

عدم تناول كمية كبيرة من المياه

كما ان عنصر المياة هام وضروري في اتباع نظام غذائي، فعدم تناول كمية كافية من المياه

يعني أن معدل حرق الدهون سيتباطئ في جسمك إلى جانب عمليات حيوية أخرى،

كما يصعب على الجسم التخلص من السموم والدهون التي يحرقها.

فيجب أن تتناولي  2 لتر يوميا من المياة بما يعادل 8 أكواب يومية،

كما انه لا يجب المبالغة في تناول المياه كذلك يمكن أن يؤذي كليتيك وصحتك عموما.

 الحرمان في النظام الغذائي

اتباع نظام غذائي لايعني الحرمانن، كصير من السيدات والفتيات يعتقدوا ان الحرمان من الطعام سيجعلك تفقد الوزن بسرعة،

ولكن ذلك يضعك في مخاطر حيث يجعلك تكتسبي هذا الوزن مرة أخرى عندما تتوقف عن اتباع هذا النظام الغذائي.

كما أن الحرمان يهددك بالإصابة بالكثير من المشاكل الصحية مثل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري، بالإضافة إلى مشاكل في التمثيل الغذائي.

فحرمان نفسك من الطعام لهذه الدرجة يجعلك تكتسب المزيد من الوزن لأنه يضع جسمك في حالة شديدة من القلق تجعلك نهما بعد ذلك في تناول الطعام فيما بعد.

والبديل هو أن تتناول الأطعمة الصحية التي تعمل على سد جوعك دون أن تفسك النظام الغذائي الخاص بك.

 السلطات الخاطئة

كما أن الأتجاة لتناول السلطات الغير مناسبة للنظام الغذائي يعتبر من عوامل فشله

هناك أنواع كثيرة جدا من السلطة ولكن ليس جميعها صحية ومناسبة للدايت،

فبعض أنواع السلطة يضاف إليها الكثير من السعرات الحرارية مثل الجبن المليء بالدهون والسجق.

عدم التنوع  في الطعام

في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن ينصح الخبراء بتقليل السكريات والنشويات والدهون،

وهذا شيء صحيح إذا تم باعتدال، ولكن هذا لا يمنع أن ننوع الأطعمة التي تتناولها.

كذلك فإن النظام الغذائي الصحي يعني أن تتناول كل شيء

باعتدال بما في ذلك النشويات والكربوهيدرات والدهون، فعدم تناولهما يأتي بنتائج عكسية ويجعلك تكتسب المزيد من الوزن.

 

مواضيع متعلقة

• مشاهدة مباراة مصر وموريتانيا لحسم التأهل رسميًا لأمم أفريقيا
• حادث مروع على الطريق الزراعي القاهرة أسوان وسقوط ضحايا ومصابين
• بث مباشر الكاميرون وكينيا اليوم في تصفيات أمم أفريقيا 2025
• تفاصيل اجتماع عاجل بين الرئيس السيسي ورئيس الوزراء ووزير المالية